Není žádným tajemstvím, že svět ovládají úspěšní lidé, jejichž úspěchu se dosahuje porážkami, hromaděním životních zkušeností a samozřejmě vítězstvími. Krásné tělo není genetika, je zárukou vítězství nad sebou a svou leností. Nenechte tuk vyhrát! Dieta Maggi pro vás bude pomocníkem. Samozřejmě se nemusíte otrávit polévkovými vývary, ale můžete se dozvědět více přečtením tohoto článku. Zájem? Číst dál.
Význam stravy
Jak víte, pro proces hubnutí je důležité, aby energie z množství spotřebované potravy byla méně energie na vyrovnání nákladů na jejich trávení - pak se dostaví požadovaný účinek. Toho lze dosáhnout snadněji a rychleji zvýšením dávky bílkovinných potravin snížením sacharidů. To je podstata stravy Maggi, je zcela bez sacharidů. Podívejme se blíže na základní pravidla.
Obecná pravidla a doporučení:
- Kurz je koncipován na čtyři týdny.
- Sacharidové potraviny jsou kontraindikovány, ale neutrální potraviny jsou zcela kompatibilní s bílkovinnými potravinami. Navíc neexistují žádná omezení porcí.
- Musíte jíst třikrát denně, aniž byste narušili sled jídel.
- Odstraňte opékání jídla, vaření a páru.
- Vypijte sklenici vody ráno před snídaní, abyste naštartovali své tělo. Nezapomeňte si vzít alespoň dva litry tekutin denně.
- Pro efektivní výsledek se kromě komplexu věnujte také fyzickému cvičení.
- Dieta by se měla opakovat až po roce.
- Vitamíny a další doplňky nejsou vyžadovány.
- Vyvarujte se zapalování cigaret.
- Bezpodmínečně dodržujte dietní režim, aniž byste se odchýlili od specifikovaného menu a produktů.
- Je povoleno vyloučit určitý produkt ze stravy v případě neochoty jej použít, alergickou reakci.
- Se silným ohromujícím pocitem hladu není zakázáno občerstvení na jedné ze zeleniny.
- Vážte se jednou denně ve stejnou dobu.
- V případě nedodržení pravidel bude nutné dietu přeorganizovat.
- Nezapomeňte se dobře vyspat.
Spotřební zboží
Pojďme si promluvit o povoleném jídle a zdůraznit seznam toho, co můžete jíst.
- Strava je založena na třech výrobcích: maso (kromě jehněčího), tvaroh a vejce.
- Druhé místo zaujímá grapefruit.
- Sýr, feta sýr s nízkým procentem tuku (ne více než sedmnáct procent).
- Přírodní koření, koření, cibule a česnek jsou povoleny.
- Nevýživná perlivá voda (minerální).
- Jakékoli ovoce, kromě vysoce kalorických. Nejprve je jedno ovoce a další není povoleno, ale ovocný salát není zakázán.
- Kuře bez kůže.
- Ryba.
- Zelenina. Téměř všechno kromě brambor.
- Čaj, káva bez cukru a mléka.
Zakázané potraviny
Na druhé straně z nabídky vyloučte následující položky:
- Obiloviny (kukuřice, rýže, mouka a jiná zrna, luštěniny).
- Alkoholické nápoje.
- Mléko.
- Sladké kalorické ovoce.
- Skopové maso.
- Brambory.
- Vývar.
- Majonéza.
- Lahůdky a mouka.
- Tučné jídlo.
- Cukor a nápoje k němu slazené (čaj, káva).
U tak náročného procesu hubnutí existují kontraindikace, které nelze ignorovat:
- Alergie na jídlo.
- Kojení.
- Těhotenství.
- Gastritida a jiné poruchy trávicího systému.
- Vysoký cholesterol.
- Kardiovaskulární choroby.
Opuštění stravy
Bez ohledu na to, jak je dieta snadná, stojí za to se zaměřit na to, jak z ní vycházet správně. Postupně se vraťte ke svému obvyklému stravovacímu systému, s výjimkou tučných a kalorických jídel po dobu následujících tří až čtyř měsíců. A nevzdávejte se sportu, abyste si udrželi své úspěchy. Pokračujte ve vážení a kontrolujte svou tělesnou hmotnost.
Výsledek
Chcete-li se konečně motivovat, přečtěte si seznam očekávaných výsledků:
- Každý den se ztratí 1, 2 kg nenáviděných kilogramů.
- Ztráta hmotnosti od 10 do 28 kilogramů během průchodu celého komplexu, v závislosti na stavu postavy v počáteční fázi.
- Zmenšení velikosti žaludku.
- Zničení vrstvy podkožního tuku.
Možnosti stravy Maggi
Existují dvě varianty stravy: vejce a tvaroh. Klasickým příkladem je vaječná strava, která je nejběžnější. Další věc je, že ne každý člověk takový test vydrží. Na pomoc přichází lehčí tvarohová verze. Tvaroh je navíc považován za snadněji stravitelné jídlo. Princip režimu tvarohu je stejný jako u vaječného, jako hlavní produkt působí pouze tvaroh. Můžete ji jíst v objemu nepřesahujícím vejce, stačí dvě polévkové lžíce.
Je třeba říci o jedné nevýhodě této možnosti - není vhodná pro osoby s narušenou acidobazickou rovnováhou.
Čtyřtýdenní nabídka pro možnost vejce
Na řadě přišla prezentace senzační stravy slavné stravy Maggi.
Snídaně jako první jídlo bude po celý měsíc stejná: pár vajec a polovina citrusů.
První týden
Celý týden ráno jíme maso, střídané s kuřecím masem a rybami, stejně jako jakékoli jiné než výživné ovoce. Celé maso i mleté maso budou stačit. Postupně můžete k obědu přidat vařenou a čerstvou zeleninu (cuketa, rajčata, okurky). Vejce a salát nejsou na večeři zakázány.
Umístěte opatření na 7 dní.
Druhý týden
- Pondělí, úterý, středa: na oběd jíme maso, na večeři citrusy a pár vajec.
- Čtvrtek: oběd pár vajec, tofu, zelenina. Nechte večerní hostinu beze změny.
- Pátek: oběd - ryba v dvojitém kotli. Večeře zůstává nezměněna.
- Sobota: oběd - rajče, pomeranč a maso ve dvojité kotli. Na večeři ovocná směs ochucená extraktem z granátového jablka.
- Neděle: oběd - kuřecí maso a večer jíst vařenou zeleninu, citrusy.
Týden
- Pondělí, středa, sobota, neděle: Ovoce.
- Úterý: Zelenina vařená ve dvojitém kotli, pomalý vařič.
- Čtvrtek: Ryby v dvojitém kotli se zeleninou, salát.
- Pátek: Maso se zeleninou.
Týden čtvrtý
- Pondělí: jedna čtvrtina kuřete, tři rajčata, čtyři okurky, konzervovaný tuňák bez máslové omáčky, citrusy.
- Úterý: dvě stě gr. maso, čtyři okurky, dvě rajčata, jablko, citrusy.
- Středa: čl. lžíce tvarohu, feta sýr, pár rajčat a okurek, citrusy.
- Čtvrtek: půl kuřete, rajčata - 3 ks, okurka, pomeranč.
- Pátek: dvě vejce na měkko, bylinky, tři rajčata, grapefruit.
- Sobota, neděle: 2 kusy vařené drůbeží hrudní kosti, sto padesát gramů tvarohu, jogurt, dvě okurky a stejné množství rajčat.
Pokud máte rádi tvaroh, můžete si na půdě domluvit také půst s tvarohem!
Recepty
Pro zpestření hubené nabídky byly vynalezeny následující recepty:
Vaječné závitky
V šálku rozšleháme metličkou 4 vejce. Přidejte špetku soli, kopru nebo jiných bylin. Nakrájejte jednu mrkev na malé kostky, promíchejte se směsí a nalijte pár lžící vody. Konzistenci rovnoměrně rozdělte na plech, který jste předtím namazali rostlinným olejem. K pečení stačí dvě minuty. Výslednou palačinku stočte do role.
Saláty
- Kopřiva.Pro milovníky neobvyklých. Nakrájejte 250 gramů listů kopřivy na proužky, nasekejte 10 zelených cibulových peří, nakrájejte okurku na kroužky, vše přelijte sójovou omáčkou.
- S červenou paprikou.100 gOdstraňte semínka ze sladké červené papriky, opláchněte, podélně nakrájejte, promíchejte s celerem a strouhaným sýrem. Dochutíme mořskou solí.
- Zelí.300 gr. nasekaný květák, hodit s nakrájeným zeleným jablkem a mrkví. Obalíme jablečným octem.
- Ovoce.Nakrájejte a smíchejte dvě jablka, grapefruit, mandarinku a kiwi, posypte jablečným octem.
Tvarohové koláče
Musíte použít pravý nízkotučný tvaroh bez palmového a kokosového oleje. Smíchejte to s vejcem a špetkou soli. Roll do kuliček. Položte na plech, potřený olivovým olejem. Pečeme, dokud nebudou hotové.
Plněné papriky
Představme si dvě možnosti s různými typy výplní:
- Plňte papriky tvarohem smíchaným s bylinkami a mletým česnekem. Ozdobte petrželkou.
- Plňte papriky mletým vepřovým masem, solí a pepřem, přidejte bylinky. Upéct.
Treska se zeleninou
Cibuli a česnek nakrájejte na kostky, lilky a tykev. Podlejeme vodou a vaříme v hrnci s bylinkami a kořením. Nakrájejte tresku, odstraňte semínka, posypte kořením, zalijte citronovou šťávou. Přidejte do zeleninové směsi rybí filé a vše společně podusíme.
Pollock masové kuličky
U mletého masa je nutné projít půl kilogramu pollocku mlýnkem na maso. Nakrájejte mrkev a cibuli, smíchejte s mletým masem, solí a pepřem. Kuličky stočte asi o průměru 8 cm, položte kuličky na dno parního hrnce a vařte hodinu.
Šunka ve sladkokyselé omáčce
Kuřecí stehna - 2 kusy potřete marinádou (česnek, chilli, sůl). Nechejte 20 minut v chladničce. Pečeme do zlatova, který je po připravenosti nemilosrdně odstraněn. Ponořte 4-5 lžíce do vroucí vody. lžíce bobulí brusinek, vaříme na mírném ohni po dobu 15 minut. Nalijte šunku výslednou omáčkou.
Kastrol s tvarohem a lesními plody
Smícháme 700 g tvarohu se třemi vejci, 4 lžícemi vody a konzistenci převedeme na tvarohovou hmotu. Nalijte ji do pekáče. Na to navrstvíme ostružiny, borůvky, jahody a maliny. Pošleme to do trouby, pečieme při teplotě 140 stupňů asi hodinu, dokud nedosáhneme zlaté kůry.
Tvarohový dort
Nalijte želatinu vodou, trvejte na tom. V mixéru rozšlehejte 0, 5 kg tvarohu s lžičkou soli. Ovoce nakrájejte na kousky (broskev, hruška) a smíchejte s tvarohem a želatinou. Směs dáme do dortové formy a necháme 24 hodin stát v chladničce.
Tónování ranního nápoje
Nakrájejte kořen zázvoru, citron, limetku, okurku na kroužky. Naplňte podlahu litry horké vody. Trváme na dni v lednici, pijeme další ráno.
Hlavní výhodou je, že tento režim je vhodný pro lidi všech věkových skupin. Kromě toho je to nejekonomičtější možnost hubnutí, protože všechny výše uvedené produkty lze snadno zakoupit v obchodě za přijatelné ceny. Nezapomeňte na kontraindikace!